ヒロです。
先日、軽いファスティングをおこないました。
で、もちろんお決まりのようにコーヒーエネマも一緒にやっていたのですが、これが思いのほかいい感じなので、その体験談をシェアします。
ファスティングとは？
念のために、ファスティングについて簡単に説明しておきます。
もし、説明が必要ない場合はこのパートは読み飛ばしていただいてOKです。
ファスティングとは、一言で言うと「断食」のこと。
ただ、断食と言っても完全に食べ物をシャットアウトしてしまうわけではありません。
最近主流のファスティングは、ファスティング専用のドリンクなどを摂取しながらの比較的短期間での断食なので、空腹で耐えられないということもなく、心地良い空腹感を感じることができます。
食事を飲み物に置き換える、というようなイメージですね。
期間も、1日〜数週間と様々です。
体内のデトックスだけでなく、美容やダイエットを目的としたファスティングのプログラムもあります。
内蔵を休め、体に溜め込んだ有害物質を排出し、食べ過ぎも抑制でき、体内の機能を回復させる。
ファスティングは、美容にも健康にもとても効果的なのですね。
ファスティング中にコーヒーエネマをやった方がいい理由
僕はたまに思い付きでファスティングをやるのですが、基本的には1日、長くても3日程度です。
あまり長い期間だと、逆にストレスになってしまうので。
合宿形式で1週間や1ヶ月というようなプログラムもあったりしますが、僕にはちょっと無理っぽいですね...。
長期間をたまにやるよりも、短期間でも定期的にやるほうが効果的だという話もありますからね。
ということで、今回は2日にしておきました。
で、なぜファスティング中にコーヒーエネマをやった方がいいのかというと...
ファスティング中は便が出づらく
ファスティング中って、固形物を食べないので便が出づらくなってくるんですよね。
多分、ファスティングを経験されたことがある方なら共感していただけるかと思います。
ただ、せっかくのファスティングなので、なるべく便もしっかりと排出してデトックス効果を高めたいところ。
そこでおすすめしたいのが、このコーヒーエネマです。
コーヒーエネマは、下剤や浣腸のように薬剤を使って便を出すのではなく、あくまでもコーヒーを薄めただけのナチュラルなものを使うので、ファスティングにピッタリの方法です。
コーヒーエネマのやり方については、以下の記事に詳しく書いていますので、よろしければ参考にしてみてください。
コーヒーエネマで便の排出をうながす
水分を多くとることで便を出やすくする効果はあるものの、体質や体調によっては、水分を多めにとってもなかなか便が出てくれないこともよくあります。
ですが、コーヒーエネマを取り入れることで、規則的にしっかりと排便をすることが可能。
ファスティングが進み、コーヒーエネマで便の排出を重ねることによって、便の状態がどんどんクリアになっていきます。
で、最終的には入れたコーヒーがそのまま出てくるくらいの感じまでデトックスされます。
腸に溜まった毒素や有害物質をしっかりと排出してあげることで、ファスティングの効果をより高めることができるんですね。
まとめ
今回は、僕がたまにやっているファスティングの体験談をシェアさせていただきました。
ファスティングといっても、結構ゆるい感じでやっているので、苦痛というよりはむしろ心地よく、「デトックスできた」という達成感を味わうことができますね。
2日目とかになると、体が慣れてきてあまり空腹を感じなくなります。
最終的にはお腹がペタンコになり、体重も2キロくらいは普通に減るので、終わったあとのスッキリ感がすごいです。
そして、ファスティング終了後に食べるご飯の美味しさといったら...。
1日程度のプチ断食でも効果はあると思うので、ぜひやってみてください！
コメント
こんばんは。
コーヒーエネマを始めて3日目です。
300mlから始めて、今日は4000mlに挑戦したのですが、全部入りませんでした。
続けていれば１㍑入るようになりますか？
猫助さま
コメントありがとうございます。
はい、回数を重ねていけば自然と入る量も増えていきます。
僕も今でこそ１リットルで実践していますが、最初はなかなか思うように入りませんでした。
今でも体調によっては、なかなか入っていかないこともよくありますし。
エネマバッグには１リットル入るようになっているとはいえ、必ず１リットル入れなければいけないというわけではないので、無理しない程度の量で実践してみるといいと思います。
無理してやっていると続けるのが辛くなってしまいますから。
僕がもう5年以上続いているのは、無理せずある意味適当に（笑）やっているからなのかなとも感じています。
要はスッキリ出れば何でもいいわけなので。
ぜひいろいろ試されて、猫助さんに合ったスタイルを見つけてみてください。
身近にコーヒーエネマをやっている人がいないので、コメントいただけてとてもうれしいです！
何かありましたら、またお気軽にコメントくださいませ。
素敵なコーヒーエネマライフになることを願っております。
少しでも参考になれば幸いです。
ヒロ
ヒロ様
こんばんは☆
今日、500mlに挑戦してみたら、入ってくれました(^^;)
まだ4日目だからなのか、宿便が出てくれたのかわかっていません…
体に良いものだと思って取り組み始めましたので、続けていこうと思っています(^ ^)
また質問することがあると思いますが、よろしくお願いいたします。
猫助
猫助さま
それは良かったです！
はい、ぜひぜひ続けてみてください！
僕が言うのもおこがましいかもですが、もう５年続けていてとてもいい感じです。
せっかくのご縁ですので、ぜひこれからも情報交換などしていけるとうれしいです。
こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたします。
ヒロ
ヒロ様
こんにちは！
今日は700mlに挑戦しましたが、全部入りました☆
数日続けて体重に変化が無いのが、自分的にはガッカリなんですが(笑)
この調子で続けていきます。
また疑問点が出てきたら質問させてほしいですm(_ _)m
猫助
猫助さま
おおー！700mlはすごいですね！
僕の場合、体重に関しては、その日の出具合によって変わってきますね。
200グラムくらいしか減らないこともあれば、600グラムくらい一気に減ることもありますし。
調子いいときはスムーズに出てきますが、30分くらい座っていてもなかなか出てくれないこともあります。
で、もう出ないかなと思ってお風呂に入ったら出そうになる、みたいなこともよくあったりして…。
継続していけば少しずつ減ってくると思います。
出が悪いなと思ったら、一度トイレから出て活動してみるとわりと出やすくなったりします。
時間が経ちすぎると腸が水分を吸収し始めるので、なかなか出なくなっちゃうんですよね。
体に水分が不足していると腸から入れた水分を吸収しやすくなっちゃうので、入れただけ出てこない、みたいなこともありますね。
日中も、適度な水分補給は必要ですね。
美容の観点からも（笑）。
ぜひぜひ、続けてみてください！
続けていれば、日々いろいろな発見があると思います。
これからも情報交換していけるとうれしいです！
ありがとうございます(>_<) ヒロ
ヒロ様
突然失礼します。
最近ファスティングやコーヒーエネマを知りました。
まずは1〜3日のファスティングをはじめたいのですが、ちなみにヒロさんは具体的に何を飲まれてファスティングをしていますか？また前後の食事などはどうされていますか？
よろしければその流れを教えていただけないでしょうか？
ポキュさま
コメントありがとうございます！
僕の場合は、フルーツや野菜ジュースをつくって飲んでいます。
いろいろレシピがあるのですが、にんじん・りんご・レモン・しょうがをスロージューサーでジュースにして飲むことが多いですね。
ファスティングはいろんな人がいろんなやり方を提唱してますが、僕自身はやり方はあまり気にしてなくて、体と相談しながら自己流ですｗ
イメージとしては、腸から固形の老廃物を排出してスッキリする、という感じでやっています。
期間ですが、僕はあまり長い期間ファスティングはしなくて、１日のプチファスティングをたまにやる程度です。
個人的にはこれでも十分効果を感じていますし、長期間だと苦痛で逆にやらなくなってしまいそうなのでｗ
前後の食事については、全然気にしていないです。
あー終わったー、よし食べるぞ！みたいなｗ
特にファスティング明けの食事というわけではなく、普通にご飯食べてますね。
でも、たまにファスティングしてると胃が慣れてきて食べる量も徐々に減ってきますし、自作のジュースは栄養豊富なのであまりお腹が減らなくなってくるんですよね。
専門家じゃないので、全然参考にならずすみません、、、
コーヒーエネマはほんとにいいので、ぜひチャレンジしてみてください！